孩子负面情绪如何排解

孩子处于青春期时，由于内心活动复杂频繁，很容易出现负面情绪。但由于孩子还缺乏控制情绪的能力，也不知道该如何正确纾解情绪，这些负面情绪就会成为影响孩子心理健康的罪恶源泉，导致孩子叛逆、厌学，甚至还会造成更恶劣的局面。

如何疏导青春期孩子的负面情绪？

1、家长控制情绪。

首先家长一定要控制情绪，让孩子把脾气发完，万万不能和他一样用负面情绪解决问题，这样孩子会误以为发脾气是好事，是可以解决问题的。

2、找出孩子情绪低落的原因。

是因为做错事，受了批评和责罚？是丢了玩具引起的？是好朋友之间发生矛盾了？是作业没做好，考试成绩不理想造成的？是比赛没有取得预期成绩？……让孩子说出来其实问题就解决了一半。

3、正确指导。

家长的正确指导，是孩子养成良好情绪状态的基础。因为每个孩子的语言表达能力不同，我们做家长的应该主动去帮孩子尽可能地表达出他们内心的微妙变化。

4、转移注意力。

当孩子出现负面情绪时，可以通过分散孩子的注意力，使其将注意力转移到感兴趣的事物上，缓解负面情绪带来的压力。

5、教会孩子情绪管理。

家长要意识到，负面情绪不仅影响着孩子的心态和学习，而且也干扰了孩子的价值观和生活。从而，要教会孩子进行情绪管理。面对不同的事情，学会控制自己的情绪和心态，用平常心来对待身边的人和事情。

6、理解和接纳孩子情绪上的低落。

给孩子一个拥抱，告诉他：我知道你现在很难过，我想抱抱你！这一个拥抱，不仅是对孩子爱的拥抱，也是在接受和共情他的情绪。让孩子可以充分的释放自己的情绪，可以不用掩饰，不用害怕去表达自己的低落伤心。父母永远在他最需要的地方，敞开双臂给他最温暖的依靠和拥抱。

青春期孩子产生负面情绪的原因：

1、社交压力大。青春期是社交关系最复杂的时期，孩子们面临着来自同伴、家庭、学校等多方面的社交压力。这些压力包括被排斥、羞辱、恶意揶揄等，孩子们在这些情况下很容易失控。

2、家庭环境不良。青春期孩子的家庭环境对他们的情绪管理有很大影响。如果家庭环境不良，例如父母经常争吵、家庭成员不和谐等，孩子的情绪管理就会受到影响，更容易出现情绪失控的情况。

3、心理发育不成熟。青春期孩子的心理发育还没有完全成熟，他们对自己的认知和理解还不够深入，也缺乏足够的经验和处理情绪的能力。这就导致他们在情绪受到挑战时，很难控制自己的情绪，表现出愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪。

找到调节孩子情绪的办法，就要先弄清楚导致孩子错误的表达情绪的原因都是什么？然后对应着解决。可能由于孩子的情绪表达能力弱，他只有一种方式来表达自己所有的情绪，那我们就需要更多的去理解他，并且去寻找他背后的原因，然后教会他怎样更好的表达。

如何帮助孩子排解不良情绪？

一、做一个合格的倾听者

当发现孩子出现不良情绪时，家长要及时关注，引导孩子自己说出来，能说出来的问题都不是大问题，孩子的心里和思维都很单纯，倾诉之后也就翻篇了，不会在意。在倾诉的过程中也培养了孩子的表达能力与情绪的认知能力，了解了情绪的类型。

二、允许孩子情绪发泄

不管觉得孩子的情绪反应是不是合理，都允许他表现出来，在一旁陪伴。当孩子情绪特别激动的时候，可以用拥抱代替语言。

三、一起商量解决的办法

孩子拥有自己的感受的权力，对事情也有自己的看法和坚持。我们可以和他们分享当我们遇到相同的情况，是怎么样应对的，列出A、B、C等等处理方式。选择什么的方式回应，决定权还是在孩子的身上。

比如孩子经常遇到的被欺负的情况，遭遇被打，有些孩子会选择还击让别人知道自己不是那么容易被欺负，有些孩子选择远离那个人。这些方式没有绝对的好坏，只要能解决问题孩子都可以自由选择。

四、转移孩子的注意力

孩子有情绪，说明某件事情让孩子心里不痛快。如果不能及时把孩子的注意力转移到其它事情上去，孩子的心思就会一直牵挂在上面，并且对此事耿耿于怀，越想心里越不好受，甚至会控制不住采取过激的行为来处理。

为了避免孩子由于不良情绪引起的过激行为，最好要转移孩子的注意力。比如，家长可以带孩子去看孩子一直想看却没有机会看的电影，买一些孩子以前想买却不舍得买的东西，吃孩子很想吃的大餐，或带孩子去游乐园玩玩等等。这些投其所好的方法转移孩子的注意力，相信孩子的情绪能在很大程度上得到缓解。

五、父母做好孩子的“情绪榜样”

因为孩子是通过模仿父母的言行举止来学习成长的，孩子就是父母的一面镜子。比如说，遇到事情，比较情绪化的父母要练习先把情绪放下，集中注意力解决问题，；而不是先释放情绪，用情绪来解决问题。

六、教会孩子控制情绪的办法

比中感觉生气时，先深呼吸或者是短暂先回避一下，又或是数到十再说话。帮助孩子了解和掌握一些处世技巧，也有利于孩子情绪稳定。父母可以用自己的积极乐观去潜移默化地感染孩子。注意不光负面情绪要调节，正面情绪也要适当控制，避免出现“人来疯”。

当孩子处于不良情绪状态时，家长怎样面对成了最大的问题，如果家长应对措施得当，方法合法有效，可能会让孩子尽快摆脱不良情绪的困扰。

如何排解孩子的消极情绪？

1、培养孩子的兴趣爱好

有心理学家发现，有着兴趣爱好的孩子，对新鲜事物更感兴趣，学习能力也会更强，同时也有着更强大的意志力。这种全身心投入做一件事情，能够让孩子体会酣畅淋漓的感觉，这种感觉是快乐的重要来源，所以当孩子对某件事物感兴趣，家长应该鼓励他，让他沉浸在自己喜欢的事物中，内心获得足够的满足感。

2、注意力转移法

某件事的发生，让孩子产生了自卑消极的情绪，他们认为自己是比不上别人的。他们想的越多，就越容易迷失在消极的情绪里。当孩子出现这样的状况时，家长可以试着与孩子谈谈心，或者带孩子出去玩一玩、看一看，用其他的事情吸引孩子的注意力。当孩子因为自己的某一个缺点而感到自卑的时候，你可以告诉孩子，世界上每一个人都是有缺点的，爸爸妈妈也不例外，你并不是一个人。

3、鼓励孩子主动表达情绪和感受

孩子们其实更有主动权去及时表达自己内心的想法，帮助家长及时了解他们的情绪状态，得到跟多的引导和纾解。对于孩子的情绪，我们为人父母要让他们感受到，自己是可以表达的，不要让任何一种情绪得到压制、批评。我们简单的“不可以”，往往是导致孩子们关上心门的主要原因。

4、言传身教

要知道，家长是孩子最好的老师。家长们要注意：无论生活过的有多么不如意，也不要在孩子面前表现出悲观消极的一面。一个时常自怨自艾的家庭，是教不出一个乐观积极的孩子的。当孩子遇到挫折的时候，家长不要给孩子过多的压力，不要去指责他们的过失，而是要学会去鼓励孩子。爸爸妈妈们要明白:孩子陷入消极情绪中，很大一部分是害怕父母会对自己失望。家长的责备会让孩子变得更加消极，反之，用一种鼓励的语气与孩子交流，分析原因，会更好的帮孩子树立信心。

孩子有消极情绪的原因：

1、不能言传身教

有些父母说一套做一套，不能给孩子树立榜样，自然难以取得良好的教育效果。总之，孩子产生消极情绪关键在于家庭教育方式。父母应该思考，孩子难以教育是否与上述原因有关。

2、过多约束

由于孩子天生好动调皮，他们喜欢探索这个未知的世界，父母喜欢过多干涉子女的行为，严于管教，势必会引起抵触情绪，产生不满，结果是更加调皮捣蛋。

3、父母不关心孩子内心的想法

很多父母，打着爱的名义，为孩子规划人生，却从来不关心孩子，到底真正需要的是什么。父母总是喜欢把自己的思想强加给孩子，甚至把自己未完成的梦想也加给孩子，久而久之，孩子会烦躁、恐惧，甚至变得没有主见，也不愿意跟家长交流了。

孩子和成年人一样，在生活中难免遇到挫折，产生负面情绪，他们也会郁郁寡欢、怒不可遏、无理取闹，这很正常。所以，作为家长，要懂得在一定程度上引导孩子将负面情绪转为正面动力。

如何帮助孩子走出负面情绪？

1、积极的自我暗示

学会专注于积极的一面，需要让孩子看到自己最好的一面。通过让你的孩子列举出他们最好的技能和品质，让他们专注于自己的长处。

2、给孩子做积极思考模式的示范

孩子正在看着父母做的每一件事，所以请记住当你因为外卖送晚了而发火抱怨的时候，你的孩子会注意到，并会不自觉地模仿你。同样，如果父母用积极的思维模式对待生活中消极的状况，对孩子会有着显的示范效应。

3、相信孩子有处理情绪的能力

处在青春期，特别是到了高中生以后的孩子是非常情绪化的，负面情绪也非常多。但如果孩子一有负面情绪，家长就帮他处理，孩子就缺乏了锻炼的能力，所以当孩子有负面情绪时，我们首先要相信他可以处理好，然后看看他怎么样去处理，如果真的有困难了，这个时候我们家长再出面。其实这个过程当中，对孩子处理情绪能力的引导是非常重要的。

4、当事情变得消极时，试着改变环境

如果你的孩子出现悲观的倾向，或者专注于消极的事情，那么不妨考虑改变环境。比如带着孩子到环境好、空气新鲜的地方走一走，或者去游乐场上。

5、帮助他们积极面对艰难的处境和挑战

如果你的孩子对挫折或失望感到沮丧，那么，帮助他们接受挑战。家长首先要了解孩子负面情绪的根源，然后帮助孩子以一种更积极的方式应对。

6、在困境里教会孩子看到光明的一面

因为航班延误被困在机场，或者因为受伤而不能参加比赛，这个时候一定花时间告诉你的孩子，生活中总是会有些不如意的。不过我们可以苦中作乐，比如，困在机场不妨吃个冰淇淋，受伤在家，就看一本自己喜欢的书。

7、发现情绪背后的力量并加以引导

所有的负面情绪，它也都有自己正面的力量。那么我们家长不要总是看到负面情绪不好的一面，而且要看到它背后正向的力量。

对于孩子来说，挤压了太多了负面情绪，不懂得如何自我排解，憋久了会对孩子的心理发展产生不利影响，因此让孩子学会自我疏导负面情绪很重要，那么作为家长，应该如何教会孩子疏导自己的负面情绪呢？

如何教孩子疏导自己的负面情绪?

1、要教导孩子尊重别人，虚心听取别人的意见

孩子小时候不懂事，容易以自我为中心去考虑问题，这样往往会忽略了别人的感受。在与别人交往的时候，如果以自我为中心的态度，那么就很容易陷入自信陷阱，其实这不是自信而是自恋。家长应该正确引导孩子树立正确的价值观，自己的观点虽然有其可取性，但是也要虚心听取别人的意见，就事论事，当别人的建议更可取时，就要吸收别人的经验，完善自己的缺陷。这样做不仅能帮自己解决遇到的困难，更能帮自己交到一些朋友，扩展自己的交际圈。

2、家长应适时的给孩子一些反对意见

当下社会，孩子生活环境舒适，不需要考虑生活需求和安全需求，更多的则是需要一些自我需求，他们为了满足自己的自我需求，经常会要求父母给自己购买物件。父母因为疼爱孩子，对孩子的要求是尽量满足。有时候做不到了还不住的跟孩子解释，让孩子形成一种优越感，认为自己想要什么就能得到什么。这样做不利于孩子健康成长。父母在面对孩子要求的时候要慎重思考，必要的时候要孩子做等价交换，要求孩子达成某件事以作为交换，这样让孩子懂得想要得到就必须要有付出。对待孩子的无理的要求要拒绝，然后告诉孩子拒绝的缘由，让孩子学会不无理取闹。

3、要以身作则，不要暴力行事

孩子的性格养成多多少少都会受到父母的影响，所以在发现自己孩子自以为是的时候，要先反思一下自己平时的行事作风，是不是自己平时的某些不好的做法影响到了孩子的想法。如果是，就要及时改正，并且跟孩子讲清楚；如果不是，那就要找孩子进行沟通，切记急躁行事，孩子有时候会因为不理解而固执己见，这时候需要家长更有耐心，不要动不动就打骂孩子，这样做是不能解决问题的。要心平气和的跟孩子沟通，让孩子自己理解其中错误的地方，只有真正的了解了，才能做到质改变。

4、安静地陪伴

当孩子发泄中有过分的行为时，一定要温柔地去加以制止。等到孩子的情感发泄完后，首先要做的就是使孩子平静下来行为，然后轻轻地去拥抱他，抚摸他的身体，耐心地询问孩子，正确地引导孩子的行为，疏导他的情绪。父母是孩子的精神支柱，要告诉孩子你爱他，让孩子感受到父母的爱，从而摆脱负面的情绪。

5、给孩子布置一些“发泄场地”

可以用粗笔涂鸦，可以投掷小飞镖，还可以室内练习投篮。目的都是让他的负面情绪发泄出来，让孩子拥有自己的空间，从而让孩子昂扬向上。

6、乐观的心态去引导孩子

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。而小孩子因为心智的不成熟也许缺少相对应的勇气，这时候父母就应该适当的帮助，用一种乐观的心态去引导孩子。试着和孩子一起出去走走，换个环境，让他/她对生活和生命有新的认知，试着接收主动改变。记住，只有孩子真的愿意改变，才能改变。

很多父母都会让孩子压抑自己的愤怒情绪。实际上，情绪管理不代表情绪压抑。忍下去的脾气，并不是没有了，而是郁结在心中，成为心中的内伤。愤怒如果压抑过久，迟早会以一种不可控的形式爆发出来。不管是压抑还是发泄， 都无助于伤痛的恢复。

如何帮孩子应对负面情绪? 

1、作为家长一定要接纳孩子的负面情绪，理解和包容目前孩子处于负面情绪的表现。父母允许孩子的负面情绪的释放很重要，孩子会觉得自己被理解了，父母对他的情绪是认同的，孩子是有安全感的。这也是一种共情的心理疏导方式。

2、要给孩子进行情绪的疏导。父母首先保持一个相对平静的情绪状态，在理解体谅孩子负面情绪的同时，通过交流明确原因，也就是说导致负面情绪的事由，然后对这个问题进行一步一步的分析或者采取一种注意力转移的措施，慢慢的孩子的情绪会稳定下来。

3、可以需要了解孩子的负面情绪是因为什么而引起的，耐心倾听孩子的想法，然后再进行安抚与疏导，切不可将孩子的负面情绪转移到家长自己身上去，那么不但不能疏导孩子的负面情绪，自己也会陷入到负面情绪之中。

孩子的情绪控制能力还不足，情绪脑控制的当下是很难听到我们的言语的，他的关注点是这个东西上面，所以先肯定他认为这个东西好玩，他才能松懈下来。当下我们只需要告诉打人不对就好太多的话语他就会感到对自己的攻击，更加的情绪升级。如果说当时我们不能很好的处理，那么我们就先把孩子抱离，分开他们。之后和孩子复盘，因为这种情况以后还会遇见，最主要的是怎么让孩子更好的发展能力去处理。

4、在处理孩子情绪时候首先要调整好自己的情绪，不让自己情绪跟着孩子走，然后再进行安抚，给孩子一个拥抱，接纳孩子的情绪，再倾听孩子的诉求，和孩子好好沟通一下，或者通过情绪绘本来引导孩子认识情绪，接纳自己的情绪，以及调整管理自己情绪。

5、塑造一个安全的情绪发泄的环境。当孩子产生负面情绪时，可以在安全基地里宣泄负面情绪，避免因负面情绪的积压导致身心发展受到损害。

6、教孩子认识情绪情绪是自然的体验和感受，但人并不是天然就能分辨自己的所有情绪的。绝大部分小朋友在有负面情绪的时候，都说不清楚自己到底是什么感受。他们往往翻来覆去只会说“不开心、难受、不高兴”，仿佛在他们的世界里，情绪只有两种，一种是开心、高兴，另一种是相反。这说明平时没有人教过他们如何分辨自己的情绪。

7、对于事情的结果做好“预料”，提前给孩子做好心理准备，以免孩子在失望后出现极端的不良情绪。

管理好情绪是一项人生智慧，提升个人魅力，改善人际关系，是人生一项非常重要能力，孩子有负面情绪的时候，要认真陪伴孩子身边，或者找一些孩子喜欢的事情去分散的注意力，让孩子管理好情绪，首先家长自己要先做好榜样！

如何教会孩子疏导自己的负面情绪?

1、把情绪宣泄出来

当孩子有负面情绪时，他的内心积压了很大的能量，如果得不到宣泄，不利于孩子的身心健康，所以父母要让他把不良情绪宣泄出来，他的情绪宣泄出来后，再去解决问题。

2、多看看别人怎么做的

多和阳光积极的孩子交朋友，这样自己的情绪就会在比较高的频率上，遇到负面情绪的机会就少；有负面情绪时，跟这些朋友多沟通交流，相信得到的也是积极向上的鼓励和支持。

也可以看看励志方面的书籍，学学那些愈挫愈勇的英雄，变被动为主动，变压力为动力，总结教训，放下包袱，轻装前行。

3、教孩子多线思维

现在学校教育一直追求唯一答案，标准答案，使孩子只有单线思维能力，不会发散外延，往往遇到问题就走进了死胡同。所以家长有意识培养孩子的多线思维能力，凡事多寻求几种答案，从中选择最好的，这样就会让孩子在遇到问题时，不只是陷入情绪不可自拔。

4、共情法

首先学会共情，也就是设身处地地去感受并说出孩子的情绪。让孩子感受到爸爸妈妈理解他，情绪就会渐渐缓和一些。因为孩子会有伤心、愤怒、悲伤等情绪的时候，第一时间最希望得到别人的认同和理解，明白他这样做的背后的原因。这个时候大人把孩子的感受说出来，这个过程就是共情。孩子紧绷的情绪，就能得到舒缓。

5、分析法

也就是耐心和孩子分析原因。孩子的情绪舒缓一些后，就可以分析为什么会这样？为什么要这样做？这样会导致什么结果？

6、环境变换法

孩子在情绪特别火爆的时候，可以让他离开现场，换一个地方透透气，冷静一会。换了环境后，新的环境，新的视野和声音的刺激，总淡了刚才的记忆，迅速让大脑冷静下来。

7、积极“暂停”

当孩子在气头上时，家长需要可能不用说什么，让孩子自己呆一会，同时，告诉他，过会心情好了，我们可以聊一聊。此过程，父母一定要告诉孩子无论如何，爸爸妈妈都爱他，愿意跟他一起面对，不会因为他做错事而不爱他。