孩子一考试就紧张

回答数：263 2022-04-22 10:03:16

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很多孩子平时在班里的学习成绩一直都是名列前茅，但是一到考试的时候总是容易紧张，在考场发挥不出自己的真实水平。那么，孩子一考试就紧张家长应该如何引导？

孩子一考试就紧张家长应该如何引导

1、给孩子营造一个良好的气氛

家长要稳定情绪，保持轻松愉快的心情，营造轻松的家庭氛围，注意给孩子减压而不是加压，并提醒孩子以平常心看待考试，保持舒畅的心情，提高复习迎考效率。

2、帮忙孩子合理规划作息

合理安排休息时间，保证孩子每天8小时的睡眠时间，考前通宵达旦地开夜车只会影响学习的效率，不要因为复习时间期间可以自由支配时间就把自己本来的作息制度破坏掉，须知生物钟对作息制度的改变有一个适应的过程，在生物钟调整过程中，学习状态会有所下降。

3、保证充足的营养

考试前孩子很容易出现吃不好、睡不香、丢三落四、缺乏信心等现象，在考前一段时间家长要尽量关心孩子饮食起居的每一个细节，注意饮食结构的变化，多准备一些清淡的食物，让孩子多吃各种蔬菜、水产品、水果等以保证其精力充沛。

孩子考试前的备考方法有哪些

1、拒绝盲目复习，学会抓重点

针对性训练是比较新型的考试方法，比起传统且老旧的题海战术，这类复习可以直接抓住核心，把知识点完整且严谨的归纳，帮助孩子更好地掌握学习内容。使孩子自然能更加迅速且全面地把握下场考试的内容，避免因为盲目复习而导致下场考试手慌脚忙。

2、平时积累非常重要

孩子平时的积累非常重要，可以通过年复一年的时间把单词或者知识点反复在脑子里面推敲和综合。这样的话，就能积累出一座''摩天大楼''了，到时候如果要应对考试的时候也会更加从容，不会盲目且慌张了。

3、学习放松

孩子过度关注成绩的话，只会影响自己的情绪，很容易因为害怕成绩考得不好而发挥不好。因此，不如收敛这样的情绪，放着平常心应对考试，这样的话，孩子也能发挥出比往常更好的实力，甚至还会超出家长的预计。

临近考试期间，除了孩子需要调节好自己的状态，家长们也要避免在孩子跟前出现焦虑的情绪，同时在背后默默的支持孩子，相信孩子会更加有信心去面对各种考试。