小米手环计算的卡路里准吗

传感器收集数据，并通过复杂的算法，转换成有用的统计数据呈现给你，步数、里程、卡路里消耗，每家的算法有差异，且出现误差必不可免的，大致估算还行。其实手环的作用更多的是鼓励，你能看到一个具体的数据，感觉到运动的实效，对然那实效未必跟真实情况相匹配，但运动带来的好处是确凿无疑的。

这种东西的作用是激励人们运动，追求准确的卡路里消耗非常复杂，需要很多数据和监控设备。除非用于科学实验，要不然这东西没必要追求高精确。

英国兰卡斯特大学计算社会科学讲师大卫·埃利斯博士认为，准确计算出热量的消耗量是一项非常困难的工作，它依赖于多种不同的因素，如身高、体重、体脂百分比和心率等。

但是，由于生产商之间并不共享那些用来确定热量消耗量的计算程序（需要经常进行更新），所以目前无法知道手环中消耗能量的数据产生误差的确切来源。

所以，目前并不能单方面根据运动手环来决定饮食数量和能量，而是应依赖于更为科学、严谨的计算方法。

小米手环卡路里消耗准确吗？我个人认为不是很准确的，小米手环卡路里消耗测试本身就是一个估计值。

同样的运动，同样的运动强度，每个人的身体指标包括身高体重肌肉量等都不同，小米手环采集的数据又比较少，好像是仅凭心率计算的热量消耗值，所以我感觉准确不太可能。

虽然我认为小米手环卡路里消耗不是很准确，但是我觉得具有一定参考价值，比如每天正常吃饭，每天做同样的运动，消耗500大卡，发现自己体重有所下降，那你可以继续根据这个500大卡做调整，例如你不想减重，那你就吧热量消耗减少到300试试，想加速减重，那就把热量消耗提升在700试试，这样还是有参考价值的。

综上所述小米手环卡路里消耗只能作为一个参考来看看，不过其他的比如记步，测心率，记录睡眠等这些功能还是很好用的，个人认为这些都是很准确的。

小米手环准吗？小米手环内置军用传感器，极其灵敏，配合一直更新迭代的数据算法，记录准确，且使用方便。其功能有运动记步、睡眠监测、来电提醒、手环闹钟、免密支付、手环解锁等。

个人感觉小米手环记录的数据还是挺准确的。小米手环最有用的第一解锁，第二电话提醒，第三闹钟，第四睡眠，第五计步。

小米手环每代都会有升级，也就是说越来越精准了。我体验了最新款的小米手环，认为睡眠模式也越来越准了，小米手环准不准判断的主要依据有几个：

1、首先就是你睡觉前期，手环佩戴的手腕上，如果此时睡觉，那就意味着手环位移变小或者几乎没有。

2、就是你手环的重力等检测参数基本不会有变化，还有心跳平稳、无卡路里变化等等条件信息。

小米手环血氧检测准吗？小米手环最新款有血样检测，这是新增的血氧监测功，可以精准测量血氧情况。还有睡眠呼吸质量监测功能可以持续监测血氧变化，适用人群范围也非常广，不管你是办公室白领，还是体力、脑力劳动者都是有着非常不错的效果，让你时刻了解自己的身体状况

我是在晚上戴着小米手环睡觉并打开睡眠检测，新增的血氧检测可以对睡眠质量的分析更加准确，可以给晚上睡觉打呼噜的人带来安全预警，但智能手环的数据只能作为参考，不能作为准确的医疗数据使用。

血氧饱和度参考值如下，数值越低风险越高：日常活动：一般≥95%；夜间睡眠：一般≥90%；需要关注：低于90%

个人觉得小米手环血氧检测准的，采用的是PPG传感器，可以检测人体末梢组织不同波长的红外光吸光变化，并在此基础上来计算推测动脉血氧饱和度。

通过血氧检测功能，用户在运动、工作、或者温度变化较大的环境当中，可以随时了解自己血液内部的含氧量，预防因为血氧不足所引起的心脑血管疾病。

小米手环血氧饱和度准吗？与医疗设备相比准确度能达到90%以上。小米手环采用的是PPG传感器，可以检测人体末梢组织不同波长的红外光吸光变化，并在此基础上来计算推测动脉血氧饱和度。

通过血氧检测功能，用户在运动、工作、或者温度变化较大的环境当中，可以随时了解自己血液内部的含氧量，预防因为血氧不足所引起的心脑血管疾病。

小米手环血氧饱和度使用方法：

唤醒手环后，在表盘界面向上划，找到血氧应用，打开血氧饱和度应用可开始手动测量血氧饱和度；测量结束后，手环上将显示本次测量结果。

小米手环最新款新增了测量血氧饱和度的功能，不过不支持自动测血氧，只能手动。手动测量血氧饱和度的步骤如下：

小米手环监测睡眠质量准吗？想要知道检测睡眠质量准不准，首先要值得检测原理。小米手环对睡眠进行监测的原理在于，以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录，通过计算来判断睡眠状态。

深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，肢体不会产生较大的运动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。小米手环通过监测手腕的运动状态，来判断是否处于熟睡状态。

人的睡眠是有循环的，从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，每1.5小时后变换一次，由浅到深再到浅。一个循环中，有波峰有波谷。大脑的深浅睡眠如果有9个小时的话，就有6个这样由浅到深再到浅的过程。

小米手环无非是用科技手段来让自己知道睡眠情况，大脑晚上在做什么。所监测出的数据信息，可当作一个提醒，如果深度睡眠太少，则反映出最近一段时间白天工作学习太紧张了，这样，晚上休息的时候，尽量让自己放轻松，不去想太多让自己情绪紧张激动的事情。

不要拘泥于睡眠监测所得的数据，纠结于数据本身，这无益于解决自己的睡眠问题。如果存在严重的睡眠障碍，还得去找专业医生寻求帮助。作为一个科技产品计算出的一个数据，只能作为参考，帮助改善睡眠质量。

小米手环测心率准吗？小米手环测心率是比较准确的，但是前提是佩戴要标准。使用手环测心率时一定要将手环紧贴皮肤，运动过程中也要佩戴。另外，手环测心率也不是适合所有人的。如果患有心脏病，最好是选择专门的医用仪器来测试心率。

而且最新款的小米手环NFC版还新增了“异常心博”功能。设备可以对心率进行持续监测，当收到异常心率提醒时，用户可以提前留意自身的健康状况。

不过我个人觉得小米手环测心率虽然准，但只能作为参考，基本上都不会完全准确！它只是检测心跳的瞬间血液的流速！！血液速度快了，手腕皮肤处的红外感应会识别颜色变深，反之变浅，通过这样得方式检测心率！

小米手环测心率有两个功能，可以在睡眠时，监控睡眠心率是否稳定；可以在运动时，通过实时观测心率变化幅度，从而提醒你是否应该停止运动。

小米手环测心率监控睡眠以及平时的心率情况，小米手环的心率功能是可以选择的，看你个人需求，你可以试着先开一个星期，然后在下个星期一，小米运动会推送你一个健康周报，里面就会有你的运动情况，睡眠情况，还有静息心率，如果你在意平时的心率情况，或者也可以就是为了更精确的监控睡眠情况。然后运动的时候是默认开启的，所以不需要手动去开。