苹果手表活动目标设置多少合适

小影

回答数：3441 2021-09-14 17:52:20

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因人而异，不能说有一个准确的数值。

坐办公室的和体育生运动量可能一样吗？

我的建议是如果是普通人（非专业运动员），在对自己该有的运动量不甚了解的情况下，可以先测试一周的时间，然后取一个平均值。

一个忠告是最好不要定的过高，难以实现、每天圈都不满的话很frustrating的。

佩戴一周，日常消耗设置从430提高到500；不单独进行Workout的话难以完成；另外，跑步的消耗计算应该与体重相关，而不是单纯地算作300。100KG左右体重，5公里跑步，配速9，JawboneUP24的计算值根据劳累程度可以从400到1000不等；而NikeRunning、跑步机和AW的Workout均按固定值加距离予以估算，感觉就不准。

校准AppleWatch

1戴着AppleWatch前往一个平坦开阔的户外区域，该区域需要具有良好的GPS信号接收且上空没有任何遮挡。

2如果您使用的是AppleWatchSeries2或更新机型，则只需要AppleWatch。如果您使用的是AppleWatchSeries1或更早机型，请带上您的iPhone以接收GPS信号。用手拿着iPhone，或将它戴在臂带或腰带上。

3打开“体能训练”应用。要开始校准，请轻点“户外步行”或“户外跑步”。要在开始之前设置目标，请轻点...图标。

4以正常配速步行或跑步约20分钟。

如果您没有时间一次完成体能训练，可以分多次来完成总共为20分钟的户外体能训练活动。如果您按不同的速度进行体能训练，则还应在按每种速度步行或跑步时进行20分钟的校准。