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网上有一些小伙伴可能会晚上带着手表睡觉，这是为什么呢？原来他们是想用手表监测自己的睡眠质量好不好。这也从侧面说明了一个问题，那就是大家的睡眠质量估计都不太好。
说到睡眠监测，其实早先有很多软件通过手机来监测睡眠质量，把手机放到床头上，通过振动或是声音来监测。然后，随着可穿戴设备的出现，比如一些手环，能够更加方便的用于监测睡眠。另外，随着心率传感器的加入，也被用于监测睡眠，比如拥有心率传感器的手环或手表。
当然，无论是手机也好，苹果手表也罢，监测睡眠质量不是最终目的，只是一个对于人睡眠的大概监测而以，而要让自己睡好才是真正的目的。虽然现在的生活和工作节凑都越来越快，但在一天中抽一些时间让自己彻底的放松，放下一切，这样才能够让自己睡得更好。比如，你可以在睡觉前来一个正念冥想，让自己从一天的繁忙的生活中解脱出来。
另外，在一天中你也可以增加一些运动量，让自己的身体得到充分的舒展，也是有助于睡眠的。当然了，在白天的时候多晒太阳也是一个好方便，增加身体里褪黑素的生成，也是有助于睡眠的。
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