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苹果手表心率变异性是什么意思

提问者:网友| 26301次浏览| 2021-09-09
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小影
回答数:3441 2021-09-09 17:31:13
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大多数人也知道心率有个正常范围(60-100次/分钟),超出这个范围,心跳的太快或太慢都不好。但是,近日关注到的苹果手表上报告的“心率变异性(Heartratevariability,HRV)”是什么意思?

顾名思义,心率变异性就是心率的变化度,也就是心脏的不规律跳动,通常以毫秒为单位计量。我们的心率次数及速度不是恒定不变的。当安静时,比如睡觉,心跳会大幅减慢;但当我们运动时,如跑步,心率会迅速增加。由此可见,心脏是个很灵敏的器官,它能适应人体对血氧的需求变化而调节自身泵血的速度。

高强度运动会导致心率变化,这很容易理解。但安静休息时,心跳的节律也会发生精细的变化是不是很神奇?这是因为心脏的运动受到神经系统的调节,特别是一种叫自主神经系统的影响。除了心跳,它还能调节我们的体温、血压、消化、呼吸、排尿、性欲、瞳孔反应以及电解质平衡等一系列生理过程。因此,通过监测心率变异性,我们也可以了解到自主神经系统在不同状态下的活动水平,增进对自身健康的认识和了解。

一般说来,心率变异性越高,说明自主神经系统的调节能力越强,机体的抗压和修复能力越好。但不同人之间心率变异性差异比较大。因此,更有意义的方式还是观察自身的HRV的变化方向,从中获得对自我健康的认知和生活方式的改进。

例如,热爱锻炼的人监测心率变异性,就可以有针对性的设计锻炼计划:HRV较高时,加大训练强度;HRV较低时,降低训练强度。这能有效的避免过度训练和受伤。HRV变化还可以用来监测自己的睡眠,情绪和饮食健康等,因为它们也深受自主神经系统的影响。

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